Programas/aulas

Treino Funcional

Treinamento funcional é mais um método de treinamento que tem como objetivo melhorar a performance do indivíduo em uma atividade específica, seja em sua rotina diária(andar, levantar) ou em algum esporte ou atividade específica. Treinamento funcional aplicado a todos os públicos utilizando diversos acessórios(fita suspensa, cones, corda, kettlebell etc.) ou até mesmo o próprio peso corporal, o que torna o treino mais dinâmico. Muito utilizado em reabilitação e prevenção de lesões, procuramos trabalhar as seguintes capacidade Físicas: força, flexibilidade, equilíbrio, coordenação e resistência. Em um treino mais dinâmico pode-se complementar outros programas e treinos, também usado para perda de peso e condicionamento físico.

Emagrecimento, Definição/Hipertrofia

Muita gente fica confusa nesta hora de definir seu objetivo, principalmente as mulheres! Para termos um corpo definido é necessário um treino para que a musculatura fique em evidência, portanto focamos em emagrecimento e no crescimento muscular. Utilizo uma estratégia diferente como treinamento em circuito, fazendo vários exercícios em sequência e sem descanso ou descanso ativo, no intervalo de um exercício e outro você corre, faz abdominais ou outra atividade. Mas quando falamos que o objetivo é Hipertrofia, resumimos que queremos um treino para ganho de massa magra, visando o crescimento muscular. Portanto, o principal objetivo é aumentar a massa e o diâmetro dos músculos.

Prevenção e Fortalecimento.

“Terminei a reabilitação/fisioterapia e agora?”
“o corpo fala"
O fortalecimento muscular é algo importante no tratamento e prevenção de lesões. Terminei a fisioterapia e o que devo fazer? Ou, tenho dores durante a prática da minha atividade. Como me prevenir de uma possível lesão? Você já sofreu alguma lesão ou conhece alguém que já tenha sofrido certo? E, depois da fisioterapia você deu continuidade no seu tratamento?

O fortalecimento muscular é algo importante no tratamento e prevenção de lesões. Lembrando que quando praticamos uma atividade física (futebol, vôlei, natação, etc) devemos focar no programa de fortalecimento voltado para a sua atividade para que a intervenção seja efetiva. Abaixo algum dos benefícios do fortalecimento muscular:
•Aumento da massa magra;
•Melhora a postura;
•Melhora e protege as articulações;
•Melhora a estrutura óssea;
•Ossos mais resistentes;
•Aperfeiçoa o condicionamento físico;
•Estimula o funcionamento do metabolismo

Melhor idade

“Um simples caminhar ou levantar sem ajuda pode fazer toda a diferença”
Paciência, segurança e responsabilidade na hora de prescrever esta atividade. Nunca é tarde para iniciar uma atividade e pensamos que a falta de mobilidade, força e disposição não tem como serem melhoradas nesta fase das nossas vidas.
Para aqueles que estão se aproximando a esta fase da vida nada melhor que nos preparamos com exercícios específicos para melhorar o andar, equilíbrio, força e mais do que nada, estar ativo!! E para aqueles que já estão com estas dificuldades, trabalho de forma gradativa, adaptada e com muita PACIÊNCIA onde os resultados são conquistados aula a aula! Devolvendo a qualidade e disposição para meus alunos que desacreditavam poder melhorar sua condição física.

Natação

Aprenda, aperfeiçoe seus estilos ou mude seus treinos monótonos, aprenda umas das atividades menos lesivas quando praticadas de forma correta. Crianças são muito mais fáceis de ensinar e treinar por não apresentarem vícios ou traumas, e quando tem, são muito mais fáceis de superar com o treino correto. Você consegue nadar 5 min relaxado (“solto”)? Se a sua resposta foi não, ou você não tem um péssimo condicionamento físico ou não esta executando o nado de forma correta. Para jovens e adultos rever e aperfeiçoar o estilo com técnicas que ajudem a facilitar o nado para o tornar mais eficiente é o principal objetivo da maioria dos alunos. Você tem medo da água, piscina, mar, rio ou chuveiro? Sim!! Acredite! Eu já tive aluno que não conseguia tomar banho colocando o rosto inteiro debaixo do chuveiro. Motive! Trauma de infância, insegurança ou simples fato de não saber respirar neste meio líquido. Se você tem este trauma ou bloqueio, eu te desafio a ser meu aluno e se em um mês não conseguirmos, você não terá que pagar as aulas!

Qualidade de vida

“Não sei por onde começar a praticar atividade física”
Vou ajudar montar seu programa com atividades e treinos que ajudem a alcançar o seu objetivo.
Para as pessoas sedentárias ou que já ouviram de seu medico, você precisa praticar atividade física..
Programa voltado para as pessoas que já tentaram de tudo por conta própria e não tiveram sucesso, voltado para melhorar sua saúde e disposição no dia a dia. Não precisa se matar logo de cara com academia, pesos, sair correndo por conta própria ou participar de grupos de parque sem orientação nenhuma, são nestes casos aonde as lesões acontecem!
Vamos montar um programa de atividades que aumente a intensidade gradativamente e sem riscos!! O foco aqui é a sua qualidade de vida!

Grupos

Você escolhe com quem, aonde e o que gostaria de treinar!Familiar,amigos,parque, condômino, em casa, funcional, corrida, alongamento....Aumente sua motivação para treinar, chame amigos ,vizinhos ,namorado, família (filhos) para treinar junto e aumente a motivação para praticar atividade física, lembre quando um estiver desanimado o outro vai te puxar para o treino e não deixara você faltar. Escolha aonde quer realizar a atividade pode ser em parques, condomínio, ou ate mesmo em sua casa ou qualquer outro espaço que permita a pratica de atividade física você escolhe, irei mostrar quais as atividades seriam ideal para o grupo que você montou e não precisa se preocupar com material que eu tenho todos os acessórios!